Болит спина во время беременности, что делать?
Привет, девчонки! У меня дико болит спина во время беременности, нахожусь на 22 неделе, что делать? Это просто ужасно! Невозможно сидеть, лежать, могу только тихонько ходить, и то, надо подпирать поясницу руками 😥 И самое интересное, как-то все волнами, причем, непредсказуемо боль появляется. То с утра начинает ныть спина, в пояснице ломит, потом резко проходит, как ничего и не было. То прямо с ночи и просто караул - уснуть не могу. Я понимаю, изменения в организме, плод давит на органы, но что-то можно с этой болью сделать? Или так до родов мучиться?
5 ответов
Спина во время беременности болит у всех) Ну во всяком случае, я не знаю того, у кого этого не было. Упражнения для спины можно делать. Например, мне хорошо помогало упражнение "кошка" . Еще есть в йоге хорошие асаны для спины - но тут лучше не увлекаться, если до этого никогда не занимались йогой. А вообще конечно большое значение имеет спальное место. Если вы спите на продавленном матрасе или кровати, то никакая гимнастика и йога тут не помогут.
Да уж, болей в спине во время беременности просто не избежать. Я вообще еле ходила и думала, что на ходу буду рассыпаться. Создавалось впечатление, что те девять месяцев не закончатся вообще никогда. Массаж, легкие упражнения - это замечательно, но только по согласованию с врачом, чтобы не сделать еще хуже. Важно также то, на каком матрасе спите. Мне помогали подушки - просто в огромных количествах))) Они были везде)
У меня тоже очень болела спина при беременности. Я не делала никаких упражнений - была межпозвоночная невралгия вдобавок ко всему. Мне помог дородовой бандаж. Я просто каждый день благодарила мысленно того, кто его придумал. Это приспособление как бы поддерживает живот на разных сроках беременности. Хорошо снимает напряжение с поясницы, осанку поддерживает. Как сказал мой гинеколог, ношение бандажа способствует улучшению тонуса мышц и кровообращения. Попробуйте, автор.
Бандаж - хорошая вещь, он обязательно должен быть в арсенале беременной женщины. Когда у меня болела спина, врач порекомендовал плавание в бассейне. И знаете, очень помогло! Конечно, не надо сильно перегружаться, все должно быть в меру. Еще важно следить за своим весом - если сильный скачок вверх, то это огромная нагрузка, ведь итак все в организме подстраивается-перестраивается под ребенка, а тут еще жирок. Кроме того, если животик уже большой, то лучше спать на боку, подложив подушку под живот.
Спина может болеть по разным причинам. Если врач не нашел ничего подозрительного и тревожного, то это уже хорошо)) Про лишний вес уже сказали, про гимнастику, бассейн. Также следует избегать резких движений - они вообще противопоказаны при беременности. Не стойте долго на ногах - это была моя проблема, так потом болело в пояснице... Ноги отекали. Еще важно носить удобную обувь и забыть на время беременности про каблуки и узкие туфли. И напоследок - когда сидите, подкладывайте под поясницу валик или сложенную подушку - реально не так болит.